Hoe lang blijft cafeïne in je systeem?

De tijd dat cafeïne in je systeem blijft, kan variëren op basis van verschillende factoren, waaronder je leeftijd, lichaamsgewicht, metabolisme en de hoeveelheid cafeïne die je consumeert. Gemiddeld duurt het echter ongeveer 5-6 uur voordat de helft van de cafeïne in je systeem is geëlimineerd. Dit betekent dat als je 200 mg cafeïne consumeert, wat ongeveer de hoeveelheid is in een typische kop koffie van 8 ounce, je na 5-6 uur ongeveer 100 mg cafeïne in je systeem zult hebben. Cafeïne kan echter tot 14 uur in je systeem blijven voor sommige mensen, vooral als je gevoelig bent voor cafeïne of als je grote hoeveelheden consumeert. Het is belangrijk op te merken dat cafeïne de slaapkwaliteit kan beïnvloeden, dus het is het beste om cafeïne binnen 6 uur voor het slapengaan te vermijden. Daarnaast kan cafeïne verschillende effecten hebben op verschillende mensen. Sommige mensen voelen de effecten van cafeïne snel, terwijl anderen langer nodig hebben om de effecten te ervaren.